Mein Angebot
Ernährung, die zu deinem Leben passt und nicht umgekehrt.
Wie viele Ernährungsansätze hast du schon ausprobiert? Und wie oft hattest du danach das Gefühl: eigentlich mache ich alles richtig und trotzdem stimmt etwas nicht?
Das liegt selten daran, dass du dich nicht genug angestrengt hast. Es liegt daran, dass Ernährung allein nie das ganze Bild ist.
Dein Körper reagiert auf das, was du isst. Aber genauso auf deine Bewegung, auf das, was dich innerlich beschäftigt, und auf die Situation, in der du gerade lebst. Schlafmangel, Stress, ein voller Kopf, zu wenig Bewegung: all das wirkt mit, ob eine Ernährung für dich funktioniert oder nicht.
Deshalb schaue ich nie nur auf deinen Teller.
In der Beratung bringe ich mehrere Ebenen zusammen:
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Ernährung: was dir wirklich guttut, statt was gerade als "gesund" gilt
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Bewegung: passend zu deinem Alltag, nicht zu einem Trainingsplan von der Stange
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Psyche: weil Stress und Gedanken deine Verdauung und dein Wohlbefinden mitbestimmen
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Lebenssituation: dein Alltag, deine Ressourcen, deine Realität
So entsteht keine Diät, die du zwei Wochen durchhältst. Sondern eine Ernährungsweise, die zu DIR passt, zu deinem Körper, deinem Kopf und deinem Leben, wie es gerade aussieht.
Verändern musst du dich am Ende selbst. Ich zeige dir, wo der Ansatzpunkt liegt.
12-Wochen Paket
Eine nachhaltige Veränderung entsteht in deinem Alltag, Schritt für Schritt, über mehrere Wochen hinweg. Genau dabei begleite ich dich in diesem Programm: mit Blick auf deine Ernährung, deine Bewegung, deine Psyche und deine ganz persönliche Lebenssituation. Denn nur wenn all das zusammenspielt, hält eine Veränderung auch wirklich.
Mein Ziel:
Ich möchte, dass du verstehst, was in deinem Körper wirklich vor sich geht, warum du gewisse Symptome hast und was sie dir sagen wollen. Weniger Bauchgefühl und Rätselraten beim Essen, mehr Klarheit: was dir guttut, was nicht, und wieso.Dabei begleite ich dich nicht nur mit Wissen, sondern Schritt für Schritt durch deinen Alltag, damit "was darf ich essen, was nicht" endlich aufhört, ein Dauerthema in deinem Kopf zu sein.
Das erwartet dich:
Keine Diät, sondern ein System, das bleibt.
Transparent, individuell und nachhaltig. So arbeiten wir zusammen:
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Kostenloses Erstgespräch
Kostenloses Erstgespräch telefonisch oder per Videocall. Bevor wir loslegen, lernen wir uns erst einmal in Ruhe kennen und schauen gemeinsam, ob es passt.
Status-Quo: Anamnesefragebogen
Sobald wir uns für die Zusammenarbeit entschieden haben, füllen wir deinen Anamnesefragebogen im Idealfall gemeinsam online aus. Bequem per Videocall, ganz ohne Anfahrt. So sparst du Zeit, offene Fragen klären wir direkt im Gespräch und du bist bei der Terminwahl flexibler. Gerne können wir den Fragebogen auch persönlich nach Absprache durchgehen.
Wenn du lieber für dich allein bist: Du kannst den Fragebogen auch in Ruhe zu Hause ausfüllen.
Analyse
Jetzt tauche ich in deine Angaben ein. Mit viel Sorgfalt und Erfahrung werte ich alles aus und erstelle dir daraus einen Ernährungsplan, der wirklich zu dir passt; ergänzt durch Lifestyle-Impulse, die in deinen Alltag reinpassen, nicht dagegen ankämpfen.
Beratungsgespräch
In diesem Gespräch zeige ich dir auf, wie deine Beschwerden mit deiner Ernährung und deinem Lebensstil zusammenhängen. Gemeinsam schauen wir, wie du deine Ziele nicht nur erreichst, sondern auch nachhaltig hältst.
Begleitung & Coaching
Umsetzung im Alltag ist der eigentlich spannende Teil – und da lasse ich dich nicht allein. Per Telefon oder WhatsApp bin ich für deine Fragen da, für kleine Anpassungen unterwegs und für den nötigen Motivationsschub, wenn er mal fehlt.
Abschlussgespräch & weiters Vorgehen
Zum Schluss schauen wir gemeinsam zurück: Was hat sich verändert? Wie hat sich die Umsetzung angefühlt? Wir besprechen deine Zielerreichung und legen fest, ob und wie es für dich weitergehen soll.
Dein Ziel:
Am Ende der 12 Wochen weisst du genau, wonach du im Laden greifen kannst, ohne stundenlang Etiketten zu studieren. Kochen und Essen sind kein Stressfaktor mehr, sondern gehen dir leicht von der Hand. Du weisst, was dir guttut und was nicht, und hast eine Routine gefunden, die auch im Alltag trägt und nicht nur an guten Tagen.
Wichtig zu wissen:
Dieses Programm ist kein Programm, das ich für dich durchziehe, sondern eines, das wir gemeinsam gestalten. Es braucht deine Bereitschaft, dranzubleiben und selbst aktiv zu werden. Ich gebe dir Struktur, Wissen und Begleitung; den Weg gehst du.
Deine Investition in deine Gesundheit:
Zusätzliches Angebot
1:1 Einzelberatung
Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln, um weiterzukommen. Oft reicht ein Perspektivenwechsel und jemand, der genau hinschaut, wo bei dir wirklich der Schuh drückt.
In dieser Stunde nehmen wir uns Zeit für das, was dich gerade beschäftigt:
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert, ohne dass sich etwas verändert hat. Vielleicht spürst du, dass etwas nicht stimmt, kannst es aber nicht greifen. Oder du stehst an einem Punkt, an dem du eine ehrliche Einschätzung brauchst.
Einkaufsbegleitung
Ich begleite dich ca. 1h direkt beim Einkaufen und zeige dir vor Ort, worauf es wirklich ankommt: wie du Etiketten richtig liest, welche Alternativen zu deinen Bedürfnissen passen und wie du dich im Laden sicher und selbstbestimmt bewegst.
So nimmst du nicht nur neues Wissen mit, sondern vor allem das gute Gefühl, ab sofort die passenden Entscheidungen für dich und deine Gesundheit selbst treffen zu können.
Kosten: CHF 100.–
Dein Lebensmittel-Check
Du stehst im Laden oder vor deinem Kühlschrank und bist dir unsicher?
Schick mir einfach ein Foto deiner Lebensmittel und ich gebe dir zeitnah persönliches Feedback: was schon gut passt, was du austauschen könntest und weshalb. Einfach und verständlich erklärt.
Für CHF 20.- pro Anfrage holst du dir meine Einschätzung direkt aufs Handy, ganz unkompliziert und ohne Termin.